たくちゃんの日常（効かせるという技術）

少し前に、ビキニプロによる美尻トレーニングセミナーに参加してきました。

トレーニング種目に特別なものはなく、
美尻、美脚トレーニングとして王道といわれるものばかり。

では、なぜ同じ種目をやっていて、
あれだけの“差”が生まれるのか。

■ 種目よりも大切なこと
今回改めて感じたのは、
「何をやるか」よりも「どうやるか」が圧倒的に重要ということ。

■ 「効かせる感覚」がすべてを変える
特に印象的だったのは、
お尻にしっかり効かせるための意識の細かさです。

1センチ、数ミリの単位で精度を高め、
お尻の“感度”を引き出していく。

とにかく「丁寧に」。

スタートの姿勢づくり、
足の位置をほんの少しズラすだけ、
骨盤の角度を少し変えるだけ、
ほんのわずかな調整で、
“効き”が変わります。

■ 重さだけではつくれないライン
トレーニングというと、
「何回反復するか」「どれだけ重いものを持つか」に意識が向きがちです。

負荷は大切ですが、
その負荷が、鍛えたい部位にしっかり乗せられているかどうかです。

複合関節種目では、
負荷をかけすぎると、複数の筋肉が同時に働くなかで、神経のつながりが強い“得意部位”に負荷が逃げやすくなります。
その結果、本来鍛えたい部位に十分な刺激が入らず、特定の部位ばかりが発達してしまうことがあります。

新しい種目を探すまえに、
今やっている種目の“精度”を高めること。

これはお尻に限らず、全てのトレーニングに通じる大切な考えです。