たくちゃんの日常（美脚トレーニング）

トヨネーに頼んで脚の基本トレーニング動画をつくりました。
これは私が女性の美脚トレーニングのベースとしている5つのエクササイズです。

１つの同じ種目を行う場合でも、やり方のちょっとした違いで筋肉や関節への刺激が変わり、
その人にあった重量や回数、セット数をうまく選ばないとトレーニング効果が出にくくなります。

筋トレには原理原則があって、その中の１つに「意識性の原則」があります。
どの部位を鍛えようとしているかを意識しながら動かすことで成長を促すことができます。

筋トレの秘訣は、力を入れることよりも ”余計な（ターゲット以外の）筋肉の力を抜くこと” で、この意識性を高めることができます。

トヨネーの姿勢や動きはその点で参考になると思います。