STRONG

開催曜日： 木 
レッスン時間：60分
場所：1スタ
インストラクター：吉川

音楽と効果音が織りなす、新感覚の格闘系インターバルトレーニングレッスンです。 他のグループエクササイズとは異なり、音に合わせて強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。 また、どなたでも楽しみながらトレーニング効果が得られ、これまでのあなたの限界値をより早く超えることが可能です。 

中級者向け 

BODYPUMP

開催曜日： 火  金 
レッスン時間：45分
場所：1スタ
インストラクター：松本

コンパクトなバーベルと音楽が融合した世界最速のシェイプアッププログラム。

自分に合った重さで出来るので、初めての方でも安心です♪

女性にも大人気なので、お気軽にご参加下さい。

初心者向け  中級者向け 

シェイプアップヨガ

開催曜日： 火 
レッスン時間：60分
場所：1スタ
インストラクター：飯田

ダイエットや運動不足解消、健康や美容にお勧めのプログラム。身体引き締め効果の高いヨガです。柔軟性を高めつつ、全身のシェイプアップ効果があります。適度に引き締まった健康的な身体を目指しましょう。

初心者向け  中級者向け 

ピラティス／ストレッチーズ

開催曜日： 水 
レッスン時間：60分
場所：1スタ
インストラクター：菱田

毎月第１・３・５週目【ピラティス】
表面の筋肉より内側にある「深層筋」を意識したトレーニング法。ストレッチポール使用版。

毎月第２・４週目【ストレッチーズ】
伸縮性のある布を使いながら身体の奥深くから動きで、全身の繋がり・心地良さを感じて下さい。

初心者向け 

バレトン

開催曜日： 火 
レッスン時間：45分
場所：1スタ
インストラクター：金子

フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れたプログラムです。

筋持久力UPと足の裏の感覚が良くなり、柔軟性も高まります。

お尻や太ももなどの部位を多く使っていきますので、女性の気になる部分のシェイプアップも期待出来ます。

レッスン後の達成感を是非体感して下さい。

初心者向け  中級者向け