STRONG BY ZUMBA

開催曜日： 木 
レッスン時間：60分
場所：1スタ
インストラクター：吉川

音楽と効果音が織りなす、新感覚の格闘系インターバルトレーニングレッスンです。 他のグループエクササイズとは異なり、音に合わせて強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。 また、どなたでも楽しみながらトレーニング効果が得られ、これまでのあなたの限界値をより早く超えることが可能です。 

中級者向け 

BODY ATTACK

開催曜日： 土 
レッスン時間：４５分
場所：１スタ
インストラクター：山田

全くの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです。

プッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズと、ランニング、ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズの動きを組み合わせたトレーニングです。 LES MILLS^™ のインストラクターは、ワークアウトを通してモチベーションを上げ、あなたの限界に挑戦させてくれます。最大730カロリーを燃焼させるトレーニングは、達成感で一杯にしてくれます。

中級者向け  上級者向け 

BODY PUMP

開催曜日： 火  金 
レッスン時間：45分
場所：1スタ
インストラクター：松本

コンパクトなバーベルと音楽が融合した世界最速のシェイプアッププログラム。

自分に合った重さで出来るので、初めての方でも安心です♪

女性にも大人気なので、お気軽にご参加下さい。

初心者向け  中級者向け 

シェイプアップヨガ

開催曜日： 火 
レッスン時間：60分
場所：1スタ
インストラクター：飯田

ダイエットや運動不足解消、健康や美容にお勧めのプログラム。身体引き締め効果の高いヨガです。柔軟性を高めつつ、全身のシェイプアップ効果があります。適度に引き締まった健康的な身体を目指しましょう。

初心者向け  中級者向け 

ピラティス／ストレッチーズ

開催曜日： 水 
レッスン時間：60分
場所：1スタ
インストラクター：菱田

毎月第１・３・５週目【ピラティス】
表面の筋肉より内側にある「深層筋」を意識したトレーニング法。ストレッチポール使用版。

毎月第２・４週目【ストレッチーズ】
伸縮性のある布を使いながら身体の奥深くから動きで、全身の繋がり・心地良さを感じて下さい。

初心者向け