体力を付けて疲れにくい身体になろう！！

目的別フィットネスプラン

疲れやすさの原因は「体脂肪増加」と「筋肉の減少」と「運動不足」です。

また体幹がぶれていると無駄な動きが多くなり、疲れやすくなってしまいます。

ザムロッドではまず体脂肪減少のため、ウォーキングや簡単なエアロビクス運動から始めてみましょう。

プールでの水泳や水中歩行もかなり効果的。

姿勢がゆがまないように意識して運動しましょう。

運動しながら姿勢改善して、体重減少、筋力UP`で疲れない身体を手に入れましょう！

※1週間のうち下記プログラムから2～3つに参加していただくことで、疲れにくい身体を目指します。

初めてエアロ＆ストレッチ
身体改善エアロ
筋トレサイクル
アクアビクス
サーキットエクササイズ

サーキットエクササイズ簡単なトレーニングとステップ運動を３０秒ごとに繰り返します。体脂肪燃焼は確実！
アクアビクス水の抵抗を生かし、楽しみながら脂肪燃焼と筋力アップの効果を得られるアクアエクササイズ。

ショートアクア参加しやすい30分のアクアビクス。身体に負担をかけずに効率よく脂肪燃焼できます。
エアロ＆コンディション前半はエアロビクス。後半は身体の調子を整えるエクササイズを行います。初心者安心クラス。

最新のザムロッドのレッスンプログラムの時間割をPDFファイルにてご確認いただけます。
※ 変更等が生じた場合は『LATEST NEWS』にておご案内いたします。