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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
 初めてエアロ |
４５分 |
初心 |
１スタ |
初心者を対象としたエアロビクス。
歩くことを中心に、基本ステップを行います。 |
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| ベーシックエアロ |
６０分 |
初中 |
１スタ |
| 基本のステップを組み合わせた、かんたんなコンビネーションを楽しむクラス。 |
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ミドルエアロ
＊ローインパクト
＊ローハイミックス |
４５分 |
中 |
１スタ |
| ベーシックに慣れた方々の中級エアロビクスローは膝の負担を軽減した動きが特徴で、ミックスは難度高めの動きを楽しむクラスです。 |
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| アドバンスエアロ |
７５分 |
上 |
１スタ |
| インストラクターオリジナルの難度度の高い振り付けにチャレンジするクラス。 |
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| 初めてエアロ＆ストレッチ |
６０分 |
初心 |
１スタ |
| エアロビクス初心者も安心して参加できるクラスです。後半は念入りにストレッチング。 |
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初めてエアロ＆コンディション
（ダンベル・チューブ・チビボール使用） |
６０分 |
初心 |
１スタ |
| 前半はエアロビクス。後半は身体の調子を整えるｴｸｻｻｲｽﾞを行います。初心者安心クラス。 |
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ベーシックエアロ＆コンディション
（ダンベル・チューブ・チビボール使用） |
６０分 |
初中 |
１スタ |
| 前半のエアロでは簡単なコンビネーションで楽しみ、後半は身体を整えるエクササイズ！ |
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| サーキットエアロ |
７０分 |
中 |
１スタ |
| エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行うことで、脂肪燃焼効果を高めたクラス。 |
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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
| モーニングストレッチ |
２０分 |
初心 |
１スタ |
| 平日の朝1プログラム。寝起きの身体を目覚めさせる気持ちのよいストレッチレッスン。 |
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| アロマストレッチ |
４５分 |
初心 |
１スタ |
| 心落ち着くアロマの香る中で行うストレッチ。心身共に癒しを得るのに最適です。 |
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| ファンクショナルストレッチ |
６０分 |
初心 |
２スタ |
| 機能改善や運動能力向上を目的とした動的ストレッチを主に行っています。 |
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| コアトレーニング |
２０分 |
初心 |
１スタ
ジム |
| 骨盤を動かす為に必要な筋肉を鍛えるクラス。主に腹筋・背筋をバランスよくトレーニング。 |
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| チャレンジ腹筋 |
２０分 |
初心
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ジム |
腹筋のみを鍛えるチャレンジレッスン！！
おなか周りの引き締めを目的としたクラス。 |
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| チビボールエクササイズ |
２０分 |
初心
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ジム |
| 小さいボールを使って、不安定な状態で腹筋エクササイズ。コアの安定力を鍛えましょう。 |
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| バランスコア |
４５分 |
初心
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１スタ |
| 身体のコアを意識した全身運動で機能改善を促し、ストレッチで全身を解していくクラス |
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| ボディリメイク （＆チビボール） |
６０分 |
初心
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１スタ
２スタ |
| 表面の筋肉より内側にある「深層筋」を意識したトレーニング法。歪みなどの改善に最適。 |
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| 骨盤ストレッチ |
７０分 |
初中
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２スタ |
深層筋を鍛えてバランスの良い身体作りを
します。骨盤の安定力を目的としています。 |
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