健康ストレッチ、健康ダンベル体操、健康リズム体操
BODY COMBAT、エアロビクス、エアロボクシング、ステップ、トレーニングサークル、筋トレサイクル
BODY PUMP、ボディリメイク、バランスコア、コアトレーニング、チャレンジ腹筋
RITMOS、HIPHOP、ラテンダンス
太極拳、フラダンス、バレエ、健美操
ヨガ、アロマストレッチ、骨盤ストレッチ、ファンクショナルストレッチ
スイミングサークル、マンツーマンレッスン、フィンスイム、マスターズ、チャレンジシリーズ（チャレンジ500mなど）
アクアビクス、ショートアクア、ウォータートレーニング、ウォーク＆コンディション
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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
 初めてエアロ |
４５分 |
初心 |
１スタ |
初心者を対象としたエアロビクス。
歩くことを中心に、基本ステップを行います。 |
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| ベーシックエアロ |
６０分 |
初中 |
１スタ |
| 基本のステップを組み合わせた、かんたんなコンビネーションを楽しむクラス。 |
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ミドルエアロ
＊ローインパクト
＊ローハイミックス |
４５分 |
中 |
１スタ |
| ベーシックに慣れた方々の中級エアロビクスローは膝の負担を軽減した動きが特徴で、ミックスは難度高めの動きを楽しむクラスです。 |
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| アドバンスエアロ |
７５分 |
上 |
１スタ |
| インストラクターオリジナルの難度度の高い振り付けにチャレンジするクラス。 |
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| 初めてエアロ＆ストレッチ |
６０分 |
初心 |
１スタ |
| エアロビクス初心者も安心して参加できるクラスです。後半は念入りにストレッチング。 |
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初めてエアロ＆コンディション
（ダンベル・チューブ・チビボール使用） |
６０分 |
初心 |
１スタ |
| 前半はエアロビクス。後半は身体の調子を整えるｴｸｻｻｲｽﾞを行います。初心者安心クラス。 |
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ベーシックエアロ＆コンディション
（ダンベル・チューブ・チビボール使用） |
６０分 |
初中 |
１スタ |
| 前半のエアロでは簡単なコンビネーションで楽しみ、後半は身体を整えるエクササイズ！ |
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| サーキットエアロ |
７０分 |
中 |
１スタ |
| エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行うことで、脂肪燃焼効果を高めたクラス。 |
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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
| エアロボクシング |
４５分 |
初心 |
１スタ |
ボクシングの動きを取り入れたエアロビクス。
パンチ！キック！でストレス発散に最適。 |
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| ボディコンバット |
４５分 |
初中 |
１スタ |
| ボクシング・空手・ムエタイ・カポエラなどを取り入れた、立ち技全般の格闘系プログラム。 |
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| ボディパンプ４５・６０ |
４５分
６０分 |
初中
中
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１スタ |
| バーベルと音楽が融合した世界最速のシェイプアッププログラム。 |
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| 筋トレサイクル |
２５分 |
初中 |
ジム |
| バイクをこぎながら上半身の筋トレを行う一石二鳥のクラス。短時間で脂肪燃焼！ |
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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
| ヨガストレッチ４５・６０ |
４５分
６０分 |
初心 |
１スタ |
| ヨガのポーズを取り入れたストレッチのクラス。ヨガの入門クラスとしても有効です。 |
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| アロマヨガ |
６０分 |
初心 |
２スタ |
心落ち着くアロマの香る中で行うヨガ。
心身共に癒しを得るのに最適です。 |
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| タイ式ヨガ（ルーシーダットン） |
６０分 |
初心
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２スタ |
| 仙人体操と呼ばれるタイ独自のヨガ。インド式と違ったポーズで心身を整えていきます。 |
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| ハタ・ヨーガ （身体と心の浄化法） |
７５分 |
初心 |
２スタ |
瞑想・呼吸法などで自己表現に至るヨガ。
古くから続いているヨガの真髄を行います。 |
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| クリパルヨガ |
７５分 |
初心 |
２スタ |
| 無理なく身体を整える安定したポーズで呼吸を重視するので初心者でも気軽にできます。 |
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| バランスヨガ （心と身体の調和） |
７５分 |
初中
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２スタ |
| 心身の安定と身体のバランス能力向上を求めたヨガ。身体の中心軸の安定が重要。 |
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| パワーヨガ４５・７５ |
４５分
７５分 |
初中
中 |
２スタ |
| パワフルなヨガのポーズをテンポよく行い筋力・柔軟性・平衡感覚をﾊﾞﾗﾝｽよく鍛えます。 |
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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
| ラテン入門＆骨盤体操 |
６０分 |
初心 |
１スタ |
ラテン特有のリズムを覚える入門クラス。
後半は骨盤を調整する体操を行います。 |
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| ラテンエアロ |
６０分 |
中 |
１スタ |
ラテンの動きを取り入れたエアロビクス。
ラテン風のコンビネーションを楽しむクラス。 |
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| ラテンダンス |
６０分 |
中
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１スタ |
| ラテン特有のリズムを覚えた方々が、さらに踊り・優雅さを追求したクラス。 |
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| ＲＩＴＭＯＳ入門 （リトモス） |
６０分 |
初心 |
１スタ |
| あらゆるダンスのカテゴリーをミックスしたダンスプログラムの入門クラス。 |
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| ＲＩＴＭＯＳ４５・６０ （リトモス） |
４５分
６０分 |
初中 |
１スタ |
| あらゆるダンスのカテゴリーを１曲ごとに楽しめるクラス。ヒップホップ・レゲトン・ジャズあり。 |
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| ＨＩＰＨＯＰ（ベーシック） |
６０分 |
初心
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１スタ |
ヒップホップ特有のダウンアップの動きを
わかりやすく丁寧に行う、入門クラス。 |
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| ＨＩＰＨＯＰ（アドバンス） |
６０分 |
中 |
１スタ |
ヒップホップ特有のリズムに合わせて楽しく
踊るクラス。ダンス好きな方々大歓迎！！ |
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| フラダンス入門 |
６０分 |
初心 |
２スタ |
| フラのリズムに乗ってゆったり踊ります。入門クラスは無料なので、どなたでも参加できます。 |
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フラダンス（有料スクール）
月登録￥2,100 ／ １回￥735 |
６０分 |
中 |
１スタ |
| 登録制の有料クラス。フラの振り付けを覚えて、ダンスを完成させて行きます。 |
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| バレエエクササイズ＆ストレッチ |
６０分 |
初心
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１スタ |
| バレエに必要な柔軟運動や、かんたんなバーエクササイズを行う、バレエの入門クラス。 |
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| バレエ |
７５分 |
中 |
１スタ |
| バレエに必要な柔軟体操・バーレッスンをより追求したクラス。振り付けも楽しめます。 |
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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
| 太極拳入門 |
６０分 |
初心 |
１スタ |
| 太極拳の基本である「二十四式」を学びます。太極拳は、足腰のバランス強化にも最適です。 |
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| 太極拳 |
７５分 |
中 |
１スタ |
| 二十四式から追加の四十八式を学びます。精神を統一し、安定した動きを習得しましょう。 |
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| タイ式ヨガ |
６０分 |
初心
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２スタ |
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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
| ショートアクア |
３０分 |
初心 |
プール |
| 参加しやすい30分のアクアビクス。身体に負担をかけずに効率よく脂肪燃焼できます。 |
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| アクアビクス |
４５分 |
初中 |
プール |
| 水の利点を生かし、脂肪燃焼・筋力アップ機能改善を楽しみながら効果を得るクラス。 |
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| アクアダンス |
４５分 |
初中 |
プール |
| アクアビクスよりも、さらに振り付けを楽しむことに重点を置いたアクアエクササイズ。 |
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| アクアサーキット |
４５分 |
初中 |
プール |
| アクアビック運動に、水の抵抗を高めるアイテムを使用したクラス。脂肪燃焼効果バツグ。 |
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| ウォーク＆コンディション |
２５分 |
初心
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プール |
| 泳げない方・アクアビクスはキツイ方々の水に慣れるための水中ウォーキングレッスン。 |
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| ウォータートレーニング |
４５分 |
初心
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プール |
| 前半はプールサイドにてストレッチ。後半は入水して水の抵抗を生かしたトレーニング。 |
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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
| チャレンジクロール |
２５分 |
初心 |
プール |
クロールの泳ぎこみにチャレンジするクラス。
スイミングを始めるきっかけにどうぞ。 |
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| チャレンジ平泳ぎ |
２５分 |
中 |
プール |
| 平泳ぎのコツをつかむクラス。平泳ぎ特有の伸びを重点に置いた指導をしています。 |
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| チャレンジ５００ |
２５分 |
初中 |
プール |
| チャレンジ1000Ｍはキツイ方々向けに設置したクラス。5分100Ｍ＝25分で500Ｍです。 |
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| チャレンジ１０００ |
５０分 |
中 |
プール |
| 50分間で1000Ｍ泳ぐことにチャレンジするクラス。クロールをメインに泳ぎこみます。 |
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| マスターズ |
６０分 |
上
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プール |
| 4泳法泳げる方を対象としたｽﾀﾐﾅ向上クラス。大会を目指す方は毎週参加しましょう。 |
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| フィン入門 |
２５分 |
初心
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プール |
| 足ヒレをつけて優雅に泳ぐことを楽しむクラス入門クラスでフィンで泳ぐことに慣れましょう。 |
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| フィンスイム |
２５分 |
初中
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プール |
| 入門クラスでフィン慣れした方々が、さらにスピードアップ、潜ったりする応用クラス。 |
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| チャレンジ飛び込み |
３０分 |
初中
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プール |
| 普段飛び込み禁止プールで、唯一飛び込める時間帯。飛び込みを練習するクラス。 |
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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
| モーニングストレッチ |
２０分 |
初心 |
１スタ |
| 平日の朝1プログラム。寝起きの身体を目覚めさせる気持ちのよいストレッチレッスン。 |
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| アロマストレッチ |
４５分 |
初心 |
１スタ |
| 心落ち着くアロマの香る中で行うストレッチ。心身共に癒しを得るのに最適です。 |
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| ファンクショナルストレッチ |
６０分 |
初心 |
２スタ |
| 機能改善や運動能力向上を目的とした動的ストレッチを主に行っています。 |
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| コアトレーニング |
２０分 |
初心 |
１スタ
ジム |
| 骨盤を動かす為に必要な筋肉を鍛えるクラス。主に腹筋・背筋をバランスよくトレーニング。 |
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| チャレンジ腹筋 |
２０分 |
初心
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ジム |
腹筋のみを鍛えるチャレンジレッスン！！
おなか周りの引き締めを目的としたクラス。 |
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| チビボールエクササイズ |
２０分 |
初心
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ジム |
| 小さいボールを使って、不安定な状態で腹筋エクササイズ。コアの安定力を鍛えましょう。 |
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| バランスコア |
４５分 |
初心
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１スタ |
| 身体のコアを意識した全身運動で機能改善を促し、ストレッチで全身を解していくクラス |
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| ボディリメイク （＆チビボール） |
６０分 |
初心
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１スタ
２スタ |
| 表面の筋肉より内側にある「深層筋」を意識したトレーニング法。歪みなどの改善に最適。 |
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| 骨盤ストレッチ |
７０分 |
初中
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２スタ |
深層筋を鍛えてバランスの良い身体作りを
します。骨盤の安定力を目的としています。 |
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時間 |
レベル |
エリア |
レッスン内容・特徴 |
初めてサークル
月登録￥2,100 ／ １回￥735 |
５０分 |
初心 |
プール |
| スイミング初心者を対象としたクラス。水慣れからクロールの習得を目的としています。 |
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サークル初級
月登録￥2,100 ／ １回￥735 |
５０分 |
初中 |
プール |
クロールのスキルアップと背泳ぎの習得を
目的としたクラス。背浮きの恐怖心を克服！ |
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サークル中級
月登録￥2,100 ／ １回￥735 |
５０分 |
中 |
プール |
クロール・背泳ぎのレベルアップと平泳ぎの
習得を目的としたクラス。 |
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サークル上級
月登録￥2,100 ／ １回￥735 |
５０分 |
上 |
プール |
バタフライの習得と4泳法のレベルアップを
目的としたクラス。 |
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マンツーマンスイミングレッスン
20分￥1,575 |
２０分 |
予約制
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プール |
スイミング初心者から上級者まで、個々の
目的に幅広く対応できるマンツーマンレッスン。 |
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トレーニングサークル
月登録￥2,100 ／ １回￥735 |
５０分 |
女性
限定 |
ジム |
ダイエットや機能改善・能力向上などを、
グループで楽しくトレーニングできるクラス。 |
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パーソナルストレッチ
20分￥1,575 ／ 50分￥3,500 |
２０分
５０分 |
予約制 |
ラウンジ |
| 関節の可動域を広げ、柔軟性向上やリラクゼーション効果を得る事ができます。 |
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パーソナルピラティス
50分 ￥3,500 |
２０分 |
予約制 |
２スタ |
| 個々で違う身体のバランスを、深層筋トレーニングを指導していくことで、改善を目指します。 |
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