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アーバンフィットネスクラブ ザムロッドアーバンフィットネスクラブ ザムロッド

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レッスンプログラム一覧 | レッスンプログラム

健康増進リスト

  • ビート板ウォーキング
    プールプログラム

    ビート板を使って色々な水中エクササイズを行うレッスンです。特に体の軸を意識します。

    健康増進 水中エクササイズ 足腰強化 運動で楽しみたい 肩こり・腰痛予防/軽減

  • Enjoyフラ
    スタジオプログラム

    たえず身体を動かすフラは運動量の多い踊り。シェイプアップ効果も期待できますよ。

    健康増進 ダンス カルチャー リラックス 運動で楽しみたい

  • ボディリメイク(ストレッチポール)
    スタジオプログラム

    表面の筋肉より内側にある「深層筋」を意識したトレーニング法。ストレッチポール使用版。

    健康増進 理想の体づくり 肩こり・腰痛予防/軽減

  • 初めてエアロ&ストレッチ
    スタジオプログラム

    エアロビクス初心者も安心して参加できるクラスです。後半は念入りにストレッチング。

    健康増進 足腰強化 運動で楽しみたい

  • 初めてスイミング
    プールプログラム ※有料

    スイミング初心者を対象とした、水慣れからクロールの習得を目指すクラス。

    健康増進 スイミング

  • ヨガ&ストレッチボール
    スタジオプログラム

    前半は呼吸に合わせてヨガのポーズを行い、後半はストレッチポールで身体を整えます。

    健康増進 リラックス 肩こり・腰痛予防/軽減

  • 骨盤ストレッチ
    スタジオプログラム

    身体の歪みの原因である、骨盤、背骨の歪みをストレッチで改善するクラスです。

    健康増進 理想の体づくり 肩こり・腰痛予防/軽減

  • 太極拳
    スタジオプログラム

    本場中国のように体操感覚の中で、太極拳の基礎から24式までをゆっくり行うクラスです。

    健康増進 カルチャー 運動で楽しみたい

  • パーソナルストレッチ(予約制)
    ジムプログラム ※有料

    硬くなった筋肉をトレーナーが伸ばすことにより、柔軟性の向上と疲労回復に効果があります。

    健康増進 リラックス 肩こり・腰痛予防/軽減

  • コアトレーニング
    スタジオプログラム

    上半身と下半身つなぐ体幹を鍛えるクラス。主に腹筋、背筋をバランスよくトレーニング。

    健康増進 メタボ解消 理想の体づくり

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