目的別フィットネスプラン

スーツやタイトスカートが似合うスタイルを目指せ!!




成功の為のポイント


毎日少しづつの積み重ねが重要!

どうしても気になる身体の部分はお腹、背中、おしりですね。

ポッコリお腹の原因は腹筋が弱くなり、内臓が落ちてしまうことに加え、便秘が原因。また背中のたるみは肩甲骨の運動不足、おしりのたるみは股関節の運動不足だからです。

腹筋運動、肩甲骨と股関節の運動、トレーニングを行い、メリハリのあるボディを目指しましょう!



効果を約束!2つのオススメプログラム


【短期で結果を求めたい方へ】

※1週間のうち下記プログラムから2つ~3つに参加していただくことで、メリハリのあるボディを目指します。

ボディシェイプ
ヒップシェイプ
ボディパンプ
ボディコンバット


レッスンの紹介
ボディシェイプ

ボディシェイプ

低強度な全身を引き締めるトレーニングと有酸素運動を行い、筋肉をつけながら体脂肪を燃焼させます。

美しい姿勢とボディラインを手に入れよう!

ボディパンプ

ボディパンプ

バーベルと音楽が融合した世界最速のシェイプアッププログラム。

女性にも大人気。

【週1ペースで効果を出すプラン】

火曜日: ヒップシェイプ&ストレッチポール・ボディパンプ
水曜日: ボディリメイク
木曜日: サーキットエアロ:ZUMBA
金曜日: 美ューティーボディウェーブ
土曜日: ファンクショナルローラーピラティス・ボディコンバット

レッスンの紹介
ZUMBA

ZUMBA

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたエクササイズ。

パーティーのような雰囲気を是非!

ボディコンバット

ボディコンバット

ボクシング・空手・ムエタイ・カポエラなどを取り入れた、立ち技全般の格闘系プログラム。



プログラムタイムテーブル


最新のザムロッドのレッスンプログラムの時間割をPDFファイルにてご確認いただけます。
※ 変更等が生じた場合は『LATEST NEWS』にておご案内いたします。


プログラムタイムテーブル